Mozliwe nie wiem jak mu sila idzie moze cwiczy juz zaluzmy z 2 lata i dalej nie moze podniesc ja do swojej stowy musialem cwiczyc prawie 3 lata i bralem chyba z 3-4 kretke fakt ze*****owo wszystko robilem bo kretke bralem po 20 dni cwiczyc tez zle cwiczylem (program i technika) do tego z odzywianiem bylo bardzo zle jeszcze 2 przerwy po pol roku i [...]
[...] się na atlasie ćwiczeń sfd , pozatym wszystkie ćwiczenia objaśniała mi osoba z która zawsze ćwiczę , jest to mój kuzyn on ma duży staż na siłowni i zna się na rzeczy , jak chcecie wstawię moje wymiary przed tym jak zacząłem ćwiczyc w domu pompki , brzuszki ,przysiady itp. A i zapomniałem dodać że przed każdym treningiem 40 minut się [...]
Jak przesunac?Musiałbym zaczac cwiczyc od czwartku aby mieć te 4 dni:) chyba zrobię to tak: Wtorek,Środa(spróbuje),Czwartek,Piątek a od przyszłeg tygodnia będę próbował ćwiczyć w srody bo lepiej w srody pomeczyc sie do 21 ze wszystkim niż zawalać sobie sobote;)
[...] miała w przyszłym tygodniu a teraz próbuje ćwiczeń Obliques z pufa ;) . Na pewno mam latwiej bo kiedys juz probowalam cwiczyc z pilka i pracuje tam znacznie wiecej ciała niż na stabilnej pufie. Dostałam dzisiaj wyniki z cukru, mam 82 więc jest jak najbardziej w normie. Szukam hantli 2x10 i jakby ktoś mi pomógł wybrać to byłoby sympatycznie :)
[...] brzdek zelastwa :-D szkoda ze masz problemy z plecami i przez to niemoznosc przysiadu };-) ja tam sie w swoje dolegliwosci (puki nie boli) to nie wglebiam, choc poczatkowo jak zaczelam cwiczyc z wiekszymi ciezarami ( u mnie to bylo w granicy 40kg) to czulam kolano na ktore mam 5% trwalego kalectwa :)) ale jakos potem przeszlo. o LC pytam bo [...]
[...] robię, tyle że fizycznie nie mam ani 1 dnia na odpoczynek. wychodzi mi 1siłka/aero/2siłka/aero/3siłka/aero/niedziela basen. Tak już 3 tydzień. Jutro tylko spacer w młodym i jakieś takie, żadnej siłki czy innego forsowania :-P Muszę jeszcze poszukać dzienniczka gdzie dziewczyny wychodziły z grzybicy. Czuję się nieźle i chciałabym wrócić do węgli. [...]
[...] poszedlem na silownie w zeszlym tyg i w sumie pociwiczylem itp potem sobie zaczolem czytac i tak po wyczytaniu stwierdzam ze poco mam cwiczyc skoro itak moja dieta nie jest jakas zadowalajaca skad mam miec pewnosc ze jem wystarczajaco protein , wleglow i tluszczy aby nie tracic miesni tylko tluszcz jak to obliczyc wszystko zeby mialo sens a [...]
Sprzęt UA świetna jakość więc te spodenki pewno też dobre. Ja mam rasha z długim rękawem ale taki półgolf, na chłodne dni jaki się ćwiczy w zimnie. Zakładam też jak jest duży mróz. Świetnie trzyma ciepło i odprowadza pot. To mój pierwszy rash, więc nie mam porównania ale świetnie leży. Nie wiem jak inne, ale wogóle nie obciera skóry. Tyle że chyba [...]
[...] prostej nogi za sobą stąd to zginanie :D A ruch który robie przy wiośle hantlem dla mnie jest git, jest pełne rozciągnięcie i zaakcentowane przypięcie - plegar się męczy jak należy :)) Wczoraj miałem cwiczyć ale mój pieseł miał problemy zdrowotne i musiałem z nim zostać, potem wieczorem weterynarz itd i nie mogłem pojechac na trening. Za to [...]
Jaki kurde Robinson ? %-) Wczoraj zgodnie z planem bareczki i biceps. Średni trening, taki z przymusu bo mega nie miałem ochoty ćwiczyć :P Ostatnio gorsze dni jakieś. A jak by było mało tego wczoraj wieczorem wpadłem na świetny pomysł żeby zjeść wafle ryżowe i kawałek kukurydzy z nich ułamał mi z 2/3 zęba.... Całe szczęście udało mi się umówić do [...]
Regułka z atlasu ćwiczeń. Jak już coś wklejasz nieswojego, to daj adres. 16 serii na duże partie mięśniowe - dopyerdolisz i co z tego, jak się zregenerują po około 2 dniach, ominiesz proces superkompensacji? To jest jak z odżywianiem. Zamiast jeść 3 ogromne posiłki, lepiej zjeść 6 mniejszych. Tak samo zamiast jeden raz w tygodniu ćwiczyć jedną [...]
[...] z wędzonym łososiem, pomidor, sałata, ogórek +1,5 litra płynów Cały dzień stałam przy garach i przygotowywalam sobie jedzenie na cały tydzień i pomroziłam. Musze korzystać jak mąz jest w domu, bo ja sama z małym jestem to ciężko mi stać w kuchni, bo niestety - synek nie jest zadowolony wtedy. Z aktywności ruchowej - nic, bo lało cały dzień, a [...]
[...] Jutro jadę w gości i kurcze nie wiem czego się spodziewać do jedzenia, więc miska nie liczona i postaram się w miarę czysto. Zaczęłam sie zastanawiać nad jakimś konkretniejszym rozkładem bwt i może zejść o 100 kcal , bo puki co jem w okolicach 2200kcal, ale nie mam konkretnych proporcji a i teraz mniej karmię, bo zaledwie 2 [...]
[...] terapeuta tlumaczy i jezeli pacjent zastosuje sie to dolegliwosci i nawroty sie nie powinny powtarzac. ale ze swojego doswiadczenia powiem tak ze pacjenci robia cwiczenia a jak bol minie to nie stosuja sie do zalecen i np po pol roku znowu pojawiaja sie w gabinecie z tym samym lub podobnym schorzeniem. Prawidlowe podnoszenie ciezarów, [...]
[...] IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe. Nie wymagany [...]
btw, jakie są minimalne wymagania na niebieski pasek,znaczy się jak długo trza ćwiczyć lub w przypadku wielce uzdolnionego zawodnika ile zawodów musi wygrac?
14 lat 120 tabsow poszło ok 3cm do 35 przestałem cwiczyc spadło do 31 rok pozniej 100 mety znowu 3 cm spadło do 30 meta by russia zero wiedzy osilowni nic kiep jak but załuje ze pzrestawałem wtedy cwiczyc bo teraz bylo by milo w lustro spojrzec aha za to po tamtych cyklach zostało mi nie wydolnosc jelit problemy z zoladkiem i watroba naszczescie [...]
[...] "młotkowy") trzecie 3serie 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano – wywal daj uginanie ramio ze sztangą sojąc podchwytem i jako pierwsze cwiczenie 4serie 4. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – to już jest przedramie – ale ok 5. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]
[...] masz zmniejszyc obciązenie o20-30 procent to zmniejszasz obciążenie np .z 8*75kg na8*60kg.Gdybyś miał zwiększac lub zmniejszac ilosc powtórzeń to zmieniasz tym samym rodzaj treningu np z masowego(8-12powt)na siłowy(3-5) lub na rzeżbe(12-16 i więcej).Czyli jak chcesz postrzymywac efekt to ja bym dawał dalej np.8-10powt.z mniejszym ciezarem
a co do N2 moje opinie sa takie.1)jest to jedyny pierwszy supl.po którym przez 1tydzien biegałem do kibla,a żoładek mam mocny-pije(od czasu do czasu,jak mniej kasy jest) surowe jaja,albo tunczyka z wodą miedzy posiłkami,więc sie dziwie ze mnie pogoniło.Radze uważac. 2)pompa porównywalna do dobrej krety,po pierwszym tyg.myslalem ze lepiej pompuje [...]
Dziennik Bartosz metoda Lafaya
